50代になったらやりたいことの一つに、断食道場に行って断食をする、というものがあります。
断食って興味はあるけど、いざチャレンジするのはなかなか高いハードルなんですよね。
今まで月曜断食はやったことがあるのですが、酵素ドリンクでの断食は私には未知の世界です。
でも調べていくうちに、案外家でもできそうな気がしたので、断食と酵素ドリンクについてまとめてみました。
Contents
断食が痩せるメカニズム
断食で痩せるのは、摂取カロリーが0の状態から代謝するカロリー分が痩せるといった単純な話ではありません。
- 体内の糖質がなくなったら脂肪を使って代謝するから
- 消化にまわされていたエネルギーを修復に回せるから
- 消化期間を休めることにより、消化効率が良くなるから
体の中には消化酵素と代謝酵素が分泌されているのですが、同時に両方分泌されるのではなくどちらか片方が優先されています。
痩せるというよりは調子が良くなったついでに体重が減った、というのが断食で痩せるメカニズムです。
断食に必要な酵素ドリンクとは？
酵素ドリンクは野菜や果物を発酵して作った飲み物です。
酵素ドリンク（こうそドリンク）とは、野菜や果物などの原材料を、素材や菌が持つ酵素と微生物自体の働きによって発酵させた植物発酵飲料。
酵素を摂取するためのドリンクとしての誤解があるが、酵素を摂取するためのドリンクではなく、酵素の働きによって作られたものである。
植物発酵エキス、植物発酵飲料、または単に酵素、などとも呼ばれる。
Wikipediaより
胃腸に負担をかけずにエネルギーを摂れるので、断食中にはぜひ取り入れたいのが酵素ドリンクです。
面倒でなければ自分で作る方法もあるようです。
酵素ドリンクの断食をおすすめする理由
私たちはスーパーで買った食材を食べるときに、実は食材としてふさわしくないものまで摂取しています。
- 食品添加物
- 残留農薬
- 環境ホルモン
- 有害金属
食品添加物はできるだけ少ないものを選んだとしても、ゼロにはならないですよね。
残留農薬はピリカレ※を使えば、ある程度は除去することができますが、それでもゼロにはなりません。
環境ホルモンや有害金属に関しては、私はノーマークでした。
ピリカレとは？
ピリカレは合成界面活性剤や防腐剤など、化学物質の入っていない洗濯用洗剤です。
洗濯用洗剤というものの、家中のいろんなところの掃除にも、食器洗いにも使える上に洗い上がりもしっかりきれいになります。
さらにおすすめしたいのが、野菜の農薬を除去できるということ。
トマトやブロッコリーなど、私はピリカレを薄めた液にしばらくつけ置きしてから洗って使っています。
失礼しました〜！
日常に溢れる有害な添加物を一切使っていない酵素ドリンクを、吸収力が抜群に良くなっている断食の時に摂取すると、体にいいのは簡単に予想できますよね。
定期的に断食をして、体にいいものだけを吸収することにより、ダイエットだけでなく内側から健康的な美しさを得ることができます。
例えばこんな嬉しいことが期待できます。
- 体脂肪が燃焼
- 肌質改善
- ストレス解消
- 睡眠の質アップ
- むくみ軽減
- 集中力ＵＰ
「なんだか調子が悪い」
と感じるのは歳のせいでも疲れのせいでもないのかもしれません。
断食に酵素ドリンクは必要なの？
断食と聞くと修行のイメージが強くて、食べない方が効果がありそうな気がしませんか？
でも食べないのは絶食であって、断食ではありません。
質の良い酵素ドリンクを取り入れて、普通に生活するのが断食を成功させる鍵です。
【酵素ドリンクが必要なのはこんな理由】
- 水しか飲まない断食よりも空腹を感じにくい
- 低血糖から起こる頭痛や吐き気も起きにくい
- 必要最低限のカロリーや栄養素を摂るので続けやすい
断食に適した酵素とは？
断食に適した酵素は、農薬や防腐剤などの入っていないものです。
断食すると体が栄養分を吸収しようとするので、口にするものはいつもよりも効率よく体の中に染み渡ります。
食品の成分表を見たときに、体に良さそうなものも聞き慣れない科学的なものも、全部が吸収されると考えるとゾッとしませんか？
スポンジ的な状態の体にめっちゃ吸収されると考えると…
つまり断食に適した酵素とは、天然由来のものだけで作られた、しかも素材にこだわったものがいいのです。
断食におすすめの酵素ドリンク
せっかく頑張って断食するのなら、質のいい酵素ドリンクを体に入れたいですよね。
私がおすすめしたいのがヴィテラの７日間集中酵素プログラムです。
【おすすめポイント】
- 57種類の野草を中心に厳選された原料を使用
- 80種類の発酵エキス
- イオン化ミネラルが酵素の働きを効率的に
- 食品添加物不使用
酵素をたっぷり含んだ酵素ドリンクを摂ることで、消化酵素よりも代謝酵素が優勢になり、より効果的です。
さらにファスティンングマイスターが監修した、ファスティングのやり方やレシピが載っている本がついてくるので、ファスティング未経験の人でも取り組みやすい商品なのです。
断食は何日するべき？
断食をするのに決まった時間はありません。
最近では「半日断食」や「16時間断食」など、気軽に取り入れられる短時間の断食もあります。
ただし把握しておきたいのは、断食をする期間によって体に起こる変化が違う、ということ。
- 1〜2日…内臓を休める
- 3〜4日…むくみ解消、宿便排出
- 5〜6日…脂肪燃焼
脂肪を燃焼しようとしていきなり5日断食は現実的ではないため、まずは無理のない範囲で体を慣らすことから始めましょう。
断食後の過ごし方〜回復食
断食で実は1番重要なのが回復期と呼ばれる断食直後の過ごし方なんです。
私も経験があるのですが「食べてもいい日がやっと来た」と油断してドカ食いや消化の悪いものを食べてしまい、断食前よりもかえって体重が増えてしまうこともあるのです。
回復食として、野菜を丁寧に取ったお出汁で煮た優しい味のスープがおすすめです。
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【月曜断食】良食日に作りたい!目的別体に優しいスープレシピ10選
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断食をすることで味覚がリセットされているので、いつもは薄味すぎる味付けも美味しいと感じることができます。
良い機会なので、薄味の生活にシフトしてしまうのもおすすめですよ。
最後に~吸収しやすい体には本当にいいものを
今や断食道場に行かなくても、自宅で断食をすることができる時代のようです。
断食を成功させるには、
- 消化酵素よりも代謝酵素を優勢にする
- 代謝酵素を優勢にするために酵素たっぷりの酵素ドリンクを摂る
- 酵素ドリンクは無添加で体に良い原料だけを使ったものを選ぶ
- 回復食をを重視する
という点が大切です。
質の良い酵素ドリンクで断食をすると、体重が減るだけでなく肌が整ったりむくみが取れたりと、痩せるだけでなく良いことがたくさんあるので、調子が悪いと感じている人はぜひお試し下さい。
【７日間ファスティングにおすすめのお得なキット】税込25,272円
- ・Viterra酵素 500ml × 3本
- ・高濃度イオン化ミネラル原液「PREA(30ml)」
- ・Viterra持ち運び容器3本
- ・ファスティングマイスター監修「ファスティングブック」
- ・移し替え用「漏斗」1個
【単品でお試しするなら】税込8,424円
まずは試しに1本だけ購入することも可能です。
VITERRA酵素1本（500ml）
