酵素ドリンクのファスティングは2日で何キロ痩せる？試してみました

ファスティングは何度も経験しているのですが、断食道場では酵素ドリンクというものを飲むらしいと聞いて、私も試してみたくなりました。

いざ調べると酵素ドリンクの価格にびっくりしてしまいましたが、レビューを見ると「楽に痩せれた！」という報告にあふれていて、私もチャレンジしてみました。

他の断食と比べて取り組みやすいわりに2日断食して2㎏痩せたので、体験談をまとめました。

興味があるけど踏み切れない人や、どんな感じなのか知りたい人はぜひご参考にご覧ください。

酵素ドリンクのファスティングで2キロ痩せました

今回、酵素ドリンクのファスティングでは、2日の断食期間に準備1日と回復食2日を合わせて、合計5日で2キロ体重が落とせました。

2キロ落ちたもののセットポイント※が働いたのか、数日後に1キロリバウンドしてしまい、結果的に58キロ→56キロ→57キロで今落ち着いています。

※体重などが元に戻ろうとする体の仕組み

記事にまとめるためにファスティングから2週間様子を見ましたが、体調もいいですし、食欲が暴走することも今のところありません。

酵素ドリンクのファスティング体験談

今回酵素ドリンクのファスティングをしようと思ったのは、痩せたいのもあったのですが、おなかが不調だったからです。

寝込むほどではないのですが、ずっとおなかがもやもやした感じで、気が付けばしかめ面でした。

体重が最高記録に到達してしまい、おそらく不摂生で変な太り方をしたことによる腹痛だと思われました。

時間	体重（㎏）
0日目（準備食）	58.6
1日目（断食）	57.8
2日目（断食）	57.4
3日目（回復食）	57.4
4日目（回復食）	56.6
1か月後	57.4

0日目～準備食

準備食には昼食にシンプルな和食、夕食はおかゆと豆腐と味噌汁をいただきました。

カフェイン・アルコール・揚げ物は1週間前からストップしています。

1日目～断食スタート

初めて酵素ドリンクを飲むので味が不安でしたが、原液のままでも飲めるし、水で薄めても薄すぎると感じることなく飲めます。

口に含むといろんな素材の風味がして飲み込むと後からプルーンの味が追いかけてくる感じです。

飲んだことない味に最初は戸惑いますが、すぐ慣れて美味しいと感じました。

原液で飲んだり、水で割ったり、お湯で1倍くらいに薄めてみたりしましたが、個人的にはシンプルに規定通りの水割りが一番飲みやいです。

味が凝縮されている感じでごくごく飲めず、自然と一口ずつゆっくり飲んでいました。

2日目～仕事に出勤しつつ断食

1日目は余裕があったのですが、2日目ともなるとほんのり「ガス欠」っぽい症状が出始めました。

• 集中力が落ちる
• 自転車を早くこげない
• なんとなく寒い

「炭水化物が足りていない」というような感覚になりましたが、月曜断食で感じた頭痛や手の震えはなく、酵素ドリンクのおかげなのかおなかがすいたと感じたのは断食期間２日目の夕方からでした。

ちなみに酵素ドリンクは薄めて透明のプラボトルで持ち歩いたのですが、見た目がお茶っぽいので不審がられることがなく、周りにバレずに断食をやり切ることができました。

3日目～回復食

実はファスティングで一番難しいのが回復食なんですよね。

今回ファスティングを2日に設定したのは、回復食が週末にかからないようにするためでした。

• 朝食…フルーツとヨーグルト
• 昼食…納豆と味噌汁
• 夕食…大根の煮物、白菜とトマトと豆腐のスープ

すべて薄味で、量も少なめにして言います。

回復食で失敗・成功が決まると言っても過言ではないので、ファスティングに取り組むときは回復食まで予定に入れて挑みましょう。

ファスティング後の変化

酵素ドリンクのファスティングでかなり調子が整いました。

おなかの調子は改善

なんとなくおなかがモヤモヤしていたのがすっきりなくなりました。

私にとってはファスティングは体重を落とすのももちろんですが、調子が悪い時にリセットするための健康法です。

体重はしっかり減量

今回のファスティングでは体重が2キロ落ち、その後1キロ戻ったので1キロ減、という結果となりました。

体重にはセットポイントという概念があって、元の体重に戻そうとする機能が体に備わっているので、油断するとリバウンドはすぐしてしまうでしょう。

しっかり体重を落とすなら、月に1度などの頻度で目標体重になるまで定期的にファスティングをするのが効果的です。

セットポイントについては別の記事で詳しく解説しています。

【関連記事】体重のセットポイントって何？リバウンドや停滞期を乗り切る方法

ファスティングをすると「満腹」に対しての感覚が鋭くなるので、腹6分目くらいでごちそうさまをする癖が付きます。

食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎた翌日は、酵素ドリンクに1食置き換えて調整しました。

ファスティングから1か月たって、57.4キロで落ち着きました。

間食癖が減る

ファスティングを終えていつも通り子どもとおやつを食べていると、すぐにおなかがいっぱいになりました。

糖分を摂りたいと思うことが少なくなり、なんとなく置いてあるお菓子に手を出す回数が減りました。

酵素ドリンクのファスティングは空腹感がない？

酵素ドリンクのレビューで「おなかがすかなかった」というコメントをよく見かけますが、これを過信しすぎて失敗する人も少なくはないんですよね。

酵素ドリンクを飲みながらのファスティングは空腹による限界を感じにくくなりますが、食欲がゼロになる魔法の飲み物というわけではありません。

酵素ドリンクは空腹感を紛らわしてくれる効果はありますが、食欲を抑える効果はありません。

食欲をコントロールする方法に関してはこちらの記事で詳しく解説しています。

ファスティングで使用した酵素ドリンク

今回ファスティングで使用したのは【BIO酵素】です。

1か月くらいひたすらどの酵素ドリンクにするのか悩みながらたくさん調べたのですが、BIO酵素を選んだ決め手は3つあります。

楽天で人気急上昇

BIO酵素を最初に見つけたのは楽天の商品ペページでした。

酵素ドリンクで検索するといろんな商品が出てきますが、昔からある人気商品と肩を並べて表示されています。

楽天のデイリーランキング（酵素配合飲料部門）で2022年に1位を何度も獲得しています。

高額なのにもかかわらずしっかり評判のいいものなので一度自分でも試してみたかった、というのが最初に気になったきっかけです。

定期縛りがない

酵素ドリンクのほとんどがネット販売のみで、購入方法も特殊なんですよね。

定期購入と言って、一度注文すると解約まで定期的に商品が送られてきて代金を支払う、自動購入のような感じになります。

単発で購入するより定期購入の方が安いケースがほとんどで、BIO酵素も定期購入だと50％オフで購入できます。

そして厄介なのが、初回が安いかわりに決められた購入回数まで定期購入が解約できない「定期縛り」という制度です。

BIO酵素はこの定期縛りが一切なく、初回の購入後にすぐ解約することもできます。

アミノ酸が入っている

酵素ドリンクのファスティングは筋肉に必要なたんぱく質を摂れないのが最大のデメリットです。

ですがBIO酵素は貴重な「発酵黒マカ」が使われていて、グルタミン酸などのアミノ酸が豊富に含まれています。

遺伝子検査をしてみて分かったのですが、私は筋肉が付きにくいタイプなので特にアミノ酸はうれしい成分です。

【BIO酵素】の特徴や購入方法など、詳しくはこちらの記事で詳しく解説しています。

他の酵素ドリンクも気になる人は【ファスティング向き酵素ドリンクのおすすめ2023年版10選！】をご覧ください。

酵素ドリンクのファスティングのメリット

何度も月曜断食で水だけによる断食を経験してきましたが、酵素ドリンクの断食と水断食は私にとって全然違う物でした。

水断食に比べて酵素ドリンクの断食のメリットは3つあります。

• 好転反応が出にくい
• つらさが段違い
• 便通があった

詳しく解説します。

好転反応が出にくい

月曜断食には「壊して治す」という考え方があり、健康になるために不調が出てしまう好転反応というものがあります。

私の場合は月曜断食中に好転反応のせいか頭痛がするのですが、酵素ドリンクのファスティングでは短時間で軽めの頭痛で済みました。

好転反応が出るとその分体質も変わりやすい気がして、効果を感じやすい気がしますが、そもそも最後までやりきれないなら好転反応が出にくい方法の方が効果的ですよね。

水だけの断食に比べると糖質や栄養素を摂る分、体に負担がかかりにくいのが理由です。

つらさが段違い

月曜断食の時は水だけで1日過ごすのですが、さすがに夕方ごろにはヘトヘトになるし、おなかがしょっちゅうなります。

今回私が試した酵素ドリンクを飲むファスティングは、断食期間中おなかがなったのは2日目の夕方からで、ヘトヘトな感覚はありませんでした。

つらくない分普通に生活しながら取り組みやすいのが酵素ドリンクによるファスティングのいいところです。

便通があった

月曜断食で何度も断食を経験してきましたが、今回酵素ドリンクのファスティングで初めて断食中に便通がありました。

酵素ドリンクを飲んでから、おなかの調子がどんどんよくなり、宿便が出た感じがします。

酵素ドリンクにもいろんなものがあり、合う・合わないがあるとは思いますが、私にはBIO酵素が合っているようです。

酵素ドリンクのファスティングのデメリット

酵素ドリンクのファスティングはいいことばかりでなく、デメリットももちろんあります。

価格が高い

今回購入したBIO酵素は、定期購入すれば1本￥4,860‐（50％オフの価格）で購入できます。

720mlで5,000円近い飲み物をたった1週間で飲みきるのは、罪悪感があってなかなか購入に踏み切れませんでした。

結果的には5,000円で楽で健康的に痩せれたので、飲み物ではなく調子を整えるための栄養剤と思えば高くはない気がしました。

味が合わないことがある

BIO酵素も含め、酵素ドリンクのレビューを見ていると「マズイ！」という声がない商品は残念ながらありません。

酵素ドリンクは商品ごとに味が全然違いますが、無添加の商品は香料や甘味料でごまかさない分、個性的な味になってしまうようです。

試せる酵素ドリンクもたくさん出回っているので、味が心配な人は一度試してから購入するのがおおすすめです。

ごくまれにアレルギー症状が出ることがある

質のいい酵素ドリンクを10種類以上調べていて、これまでに2件だけ「アレルギーが出た！」というレビューを見かけました。

酵素ドリンクのほとんどが、たくさんの素材を熟成させて作っています。

中にはヨモギをはじめとする野草を使う商品や、BIO酵素では「発酵黒マカ」を使っています。

初めて口にする素材が使われている可能性が高く、食品由来であるため食物アレルギーのリスクはゼロではありません。

心配な人は栄養士などの専門家が相談に乗ってくれるアフターサービスがある商品がおすすめです。

まとめ～ファスティングは酵素ドリンクを飲むと楽！

質のいい酵素ドリンクは高額なものが多く、平均すると1本5,000円近くします。

食事を抜くために高額なお金を払うのに最初は抵抗がありましたが、一度酵素ドリンクのファスティングを経験するとむしろ5,000円は安いと感じるほどでした。

代謝したり肌のツヤを保ったりする役割のある酵素を補ってくれて、必要な栄養素をナノサイズで補うことができ、消化器官への負担も少なくて済みます。

ファスティングはつらそうでなかなか踏み切れない人は、ぜひ酵素ドリンクを買ってみて、試しに夕食1回だけ抜いてみてはいかがでしょうか。