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ファスティングに向いていない人の特徴1選!取り組み方を解説します

ファスティングは腸からきれいになるから、肌にも髪にも栄養が行き届いて健康的に痩せられるのがメリットです。

メリットが多いため気にはなるけど、食事を抜くなんて無理そうだから自分には向いていない、と嫌煙する人も多いでしょう。

でも実はファスティングに向いていない人の特徴はたった一つで、「無知であること」だけ!

ファスティングは難しいので正しい知識がなければ成功しません。

ではそんな「向いていない」人がファスティングを成功させるには?

何度もいろんなファスティングに取り組んだ私が、「自分はファスティングに向いていない」と感じている人に向けて成功させる方法を解説します。

目次

ファスティングをしてはいけない人

NG

ファスティングに向いていない人の説明の前に、そもそもファスティングをしてはいけない人は以下の通りです。

ファスティングをしてはいけない人
  • 13歳以下の人
  • 65歳以上の人
  • 妊娠中の人
  • 通院中の人(医師に相談)
  • 服薬中の人(医師に相談
  • 基礎疾患がある人(医師に相談)
  • 心筋梗塞や脳梗塞を起こしたことがある人(医師に相談)
  • 体重が極端に少ない人

ファスティングは健康法として年々人気が高まっていますが、体にかかる負担が大きいのも特徴のひとつです。

負担に耐えうる年齢や状況で、さらに健康な人向きの健康法です。

新妻ちゃん

元気な主婦世代はOKってことね。

えみぃ

該当せえへん人は続きをどうぞ。

ファスティングに向いていない人

attention

健康面での条件を満たしていても、ファスティングの知識がない人はファスティングには向きません。

しいてそれ以外の特徴を挙げるなら、カフェイン・アルコール・タバコを一定時間我慢できない人といったところ。

ですがファスティングを機に量を減らす意識がある人はぜひチャレンジしてみましょう。

さて知識の話に戻しますが、ファスティングは食べないだけではなく制約やルールがたくさんあって、消化・吸収や太るメカニズムなどの知識が必要です。

新妻ちゃん

奥が深くて難しそう…

えみぃ

言うてもこれはダイエット全般に言えるかも。

知識がないまま適当にファスティングをしても逆に太ってしまったり、体調を崩してしまうリスクがあります。

しっかり正しい知識を持ってファスティングに取り組めば、激しい運動なしできれいに痩せられて美容・健康効果もあるため、個人的には一番おすすめのダイエット方法です。

ただし知識はこれから集めることができるので、本当にファスティングをしたい人はぜひ取り組んでみてください。

ファスティングに向いていない人がファスティングを成功させるには?

good

情弱でファスティングに向いていない人でもファスティングを成功させる方法は3つあります。

知識をつける

知識がない人はファスティングに向いていないのは、裏を返せば知識をつければファスティングができるということ。

私が最初にファスティングに取り組んだのは「月曜断食」という本がきっかけで、この本には細かい基礎知識がたくさん書かれています。

著:関口 賢(関口鍼灸治療院)
¥1,222 (2023/01/28 17:48時点 | Amazon調べ)

どんな栄養素にどのくらいの消化時間がかかるとか、好転反応はどんなものかとか、ファスティングに欠かせない情報を集めたい人にはおすすめの本です。

月曜断食をするにしてもしないにしても、ファスティングに興味を持ったらまずはこの本を読みこむことをおすすめします。

いろんなファスティングを試す

ファスティングと一言で言っても実はいろんなやり方があり、人によって向いているやり方が違います。

ファスティングはざっくりと3種類に分類することができます。

ファスティングは3種類に分類できる
  • 断食中は水だけしか飲まない水断食
  • 1食抜いて半日だけ断食するプチ断食
  • 断食期間中に酵素ドリンクを飲んで過ごす酵素断食
  • 断食中は水だけしか飲まない水断食
  • 1食抜いて半日だけ断食するプチ断食
  • 断食期間中に酵素ドリンクを飲んで過ごす酵素断食

水断食はイマイチだったけど酵素ドリンクはうまくいった人や、一日食事を抜くのは無理でもプチ断食がドハマりするタイプの人など、体質や食生活などにより向いているファスティングが違います。

もしもファスティングが合っていないと感じても、別の方法でうまくいくケースもあるので、あきらめずに自分に合う方法を探すのもファスティングのコツです。

サポート付きの酵素ドリンクを購入する

ファスティングの中でも比較的取り組みやすいのが、酵素断食や1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

ただし酵素ドリンクと言っても使われているものや味も様々で価格帯もバラバラ、どれを選んでいいのか分からないうちに面倒になることも。

そんな人におすすめなのがファスティングの相談に乗ってくれる、サポートサービスのある酵素ドリンクです。

サポートサービスに頼るなら事前に知識をつけなくても、ファスティングしながら必要な知識を入れることができます。

新妻ちゃん

で、どれ買ったらいいの?

えみぃ

サポートが手厚い酵素ドリンク、おすすめ挙げときます。

ピーチ味で飲みやすいベルタ酵素ドリンク

おすすめポイント
  • 55万人のサポート実績
  • 管理栄養士や薬剤師など専門家が多数在籍
  • 電話・LINE・メールで相談できる

ベルタ酵素ドリンクは妊娠中の人や授乳中の人にも飲める、体に優しい酵素ドリンクです。

「商品をお届けしてからがスタート」という企業理念に基づいて手厚くサポートしてくれるので、不安からファスティングをためらっている人には大変おすすめの酵素ドリンクです。

えみぃ

気になった人は公式サイトで詳しく見てみて。
100円で試せるモニターもやってるねん。

人気急上昇中の【BIO酵素】

おすすめポイント
  • 2022年11月28日~12月4日の楽天週間ランキング1位獲得
  • 定期購入の定期縛りが一切なし
  • 体質改善に一役買ってくれる栄養満点の酵素ドリンク

BIO酵素は貴重な黒マカをはじめ81種類もの原材料を丁寧に発酵させた高栄養の酵素ドリンクです。

健康管理士が多数在籍しており、平日の10時~18時まで電話で装弾ができるので、急な体調の変化にも落ち着いて対応することができて安心です。

えみぃ

公式サイトからなら初回50%オフ!

最速でファスティングを成功させる方法

ダイエット

知識をつけるのもいろんなファスティングを試すのも、気長に取り組める人には向いています。

酵素ドリンクのサポートサービスに頼るのは手っ取り早いおすすめの方法ですが、こちらからアクションを起こさないと情報が手に入らないのがデメリットです。

ここまで読んでみて「自分にできるか自信がない」と感じた人は、プロに身を任せて受け身でファスティングをするのがおすすめです。

新妻ちゃん

いわゆる断食道場ってやつ?

えみぃ

それもいいねんけど、今は家にいながらプロのサポートが受けられるねん。

パーソナルトレーニングに通えば正しいトレーニングの方法を手取り足取り教えてくれるのと同じように、パーソナルファスティングに頼れば効率よく正しいファスティングをすることができます。

高額でも一度技術や知識を身に付ければ次からは自分で上手に取組むこともできるので、一生モノの知識や経験になりうるでしょう。

えみぃ

おすすめはオンライン完結やのにしっかり成果が出る「CARE」!

CAREパーソナルファスティング

パーソナルファスティングCAREはこんな人におすすめ

GOOD

パーソナルファスティングも向いている人と向いていない人がいます。

向いている人の特徴は3つあります。

達成できる自信がない人やリバウンドが心配な人

ファスティングをやる前は「食べないなんて無理」とか「どうせすぐリバウンドするに決まっている」とか、ネガティブなイメージをぬぐえない人もいますよね。

そんな気持ちで取り組んでも成功率は低いですが、CAREのプロレーナ―にサポートがあれば無駄のないスケジュールを組んでくれるため、ポジティブな気持ちに切り替えることができます。

CAREは9時~23時まで専属トレーナーにLINEで相談ができるため、達成度83%、リバウンド率はたった6%とかなりの精度です。

えみぃ

減量保証制度もあって、場合によっては1か月無料延長できるねん。

新妻ちゃん

達成率が高いのも納得。

「できるわけない」とあきらめる前に、まずは電話でファスティングができるかの相談をしてみてはいかがでしょう。

自力でいろいろ用意するのが面倒な人

ファスティングは準備食や回復食、断食期間中の酵素ドリンクなど、用意するものがかなりたくさんあります。

私はいつも自力で調理をすることが多いため、忙しい時期や気が乗らない時はファスティングをしません。

えみぃ

忙しい時期とかやる気ない時期は大体DEBUSU☆

新妻ちゃん

自力だと維持も大変そうね。

ですがCAREではプランに合わせた準備食や回復食、酵素ドリンクを用意してもらうことができます。

情報を集めるだけでなく、必要な栄養源の調達もショートカットできるので、億劫で先送りにしてきた人はぜひ今すぐ無料電話相談してみてください。

厳しめの目標設定をしたい人

CAREでは2か月で最大10㎏マイナスを掲げています。

事前に簡単なアンケートに入力するだけで目標達成が可能かどうか、プランやスケジュール例などの具体的な診断が見られます。

えみぃ

WEB診断試すだけでかなりやる気出るねん。

新妻ちゃん

たった1分で診断できるからやってみよっと。

診断結果を見てもっと詳しく知りたければ電話で無料相談ができ、不安を解消したうえで契約を検討できます。

パーソナルファスティングCAREの利用の流れ

CAREパーソナルファスティング公式サイトより引用

では実際にどんな流れでファスティングに取り組むのか、流れに沿ってみてみましょう。

1分WEB診断後に電話で無料相談

WEBで体重や生年月日などを入力するとどのくらいの期間で何キロ痩せられるのかを簡単に調べることができます。

さらに電話無料相談で不安なことや生活リズムなど不安なことを全部相談できます。

新妻ちゃん

電話って、絶対勧誘されるでしょ?
断り切れないかも…

えみぃ

いや、勧誘はされへんから気軽に電話してええねん。

このタイミングで目標体重からでも予算からでも見積もりをお願いすることもできるので、予算面で不安が残る人もまず相談してみるのがおすすめです。

CAREパーソナルファスティングでWEB診断をやってみる

契約後に開始前オリエンテーションを受ける

契約した人は2日程度でキットが届き、開始前に食べいいものや過ごしかたなど、事前説明を受けます。

このタイミングで不安なことを気軽に相談できるので、前向きな気持ちでファスティングをスタートすることができます。

半日・1日・3日の断食に取り組む

BMIや目標体重などから、専属トレーナーがいつ何をするかのスケジュールを立ててくれます。

私がWEB診断で試してみたのがこんな感じです。

CAREパーソナルファスティング公式サイトより引用

グラフを見る限りかなり過酷そうではありますが、このスケジュールだと2か月ー11.4㎏を目指せるとのこと。

契約期間中はLINEで相談に乗ってくれる上、週1回のビデオ面談もあるため、厳しそうに感じてもモチベーションの心配はいりません。

3か月目以降はリバウンド対策へ切り替え

3か月目以降はリバウンドをしないという目標に切り替わります。

目標達成後もサポートは手厚く、リバウンド防止率は94%にも上ります。

えみぃ

ファスティングしてしばらくしたらリバウンドする身としては驚きの数値…

新妻ちゃん

2か月ー10㎏なんてすぐリバウンドするんだと思ってた!

ファスティング向きでないと感じたらプロに手伝ってもらうべき

ファスティングは基礎疾患のある人や子ども・老人・妊婦など、体に負担がかかるのが厳しい人にはできない健康法です。

ですが上記の条件を満たさない人は知識さえあれば誰でも取り組むことができます。

とはいえ知識を身に付けるのが苦手な人や食べない生活に自信がない人はプロに頼ればファスティングができます。

  • サポートの手厚いベルタ酵素ドリンクやBIO酵素などの酵素ドリンクを購入して無料相談を利用する
  • パーソナルファスティングを利用して自分にピッタリのプランを用意してもらう
  • 断食道場を利用する

ファスティングに興味があるけど自分には向いていないかも…とあきらめる前に、ぜひ自分に合った方法を探してみてくださいね。

「ベルタ酵素ドリンク」公式サイト BIO酵素公式サイトCAREパーソナルファスティング公式サイトへ
emicomb
主婦でママ。ずぼらでも料理・家事が得意。お裁縫・DIY・おうちパンなど作るの大好き。収納・100均・ネイル・プチプラ美容が得意。関東に住む関西人。
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