鉄まんじゅうとは？使い方と効果は？手のひらサイズの南部鉄器で貧血予防

貧血に悩んでいませんか？

実は水を飲むだけで、貧血の代表的な原因ともいえる鉄不足を解消できる方法があるんです！

鉄分の不足による鉄欠乏性貧血は実に日本人女性の10人に一人が悩んでいるといわれていますが、通院しても治療法としては2か月間鉄剤を飲むだけ。

つまり足りない鉄分を補うと、鉄欠乏性貧血が改善されるということです。

「貧血なんてなったことないから自分には無関係」と思っていませんか？

貧血以外にもこんな症状のある人は、もしかすると鉄が不足しているかも…

【鉄不足で体に現れる不調サイン】

・氷を食べたくなる、または食べる癖がある
・爪が逆向きに反っている
・疲れやすい
・耳鳴り・動機・息切れ

病院に行くほどでもない不調を感じたら、この記事を読んで鉄不測の解消を目指してみませんか？

コスト1,000円くらいでできる対策をご紹介します。

鉄まんじゅうとは？

鉄まんじゅうとは、南部鉄器を手のひらサイズにしたもので、お湯を沸かす時に一緒に入れると鉄分入りの白湯が作れるアイテムです。

一度購入すれば消耗することなくずっと使えるので、1,000円程度のコストで、毎日水を飲むだけで鉄分が摂れます。

鉄まんじゅうから溶け出す鉄は二価鉄といって体に吸収されやすい鉄なので、手軽なだけでなく効率よく鉄を取ることができます。

鉄分の代表食品といえばほうれん草ですが、含まれているのは三価鉄で、二価鉄よりも吸収が難しいと言われています。

鉄まんじゅうは

通常お湯を沸かした後の鉄分溶出は0.2mg/ℓ〜0.3mg/ℓで、全く体に害はありません。

5分後の鉄の溶出量　0.39mg/ℓ以上

南部鉄器・健康鉄まんじゅう取扱説明書より

鉄まんじゅうは小さくて凹凸がないので、急須型の南部鉄器に比べてお手入れや保管に手こずることがありません。

貧血の解消に南部鉄器を試してみたい人にはうってつけのアイテムです。

鉄まんじゅうの使い方

鉄まんじゅうはやかんに水と一緒に入れて沸かして使います。

【鉄まんじゅうの基本的な使い方】

①やかんに水と一緒に入れて火にかける
②沸騰させて火を止めたら数分放置
③網などで救って鉄まんじゅうを取り出し、水分を拭き取る

鉄まんじゅうはキャラクターものや紐を通すための穴が空いているものもありますが、私のおすすめはシンプルな丸い形です。

凹凸がないほうが水分を拭き取りやすく扱いやすいからです。

類似品で「鉄たまご」も人気ですが、鉄たまごのほうが薄いので、コップ1杯分の白湯を入れるには鉄まんじゅうのほうが使いやすいです。

【鉄まんじゅうの使い方】注意事項

鉄まんじゅうは便利なアイテムですが、単純な作りである分ちょっと注意が必要です。

さびないように注意

鉄の塊である鉄まんじゅうはすぐ錆びてしまいます。

水の中につけておいたり、濡れたまま放っておくとすぐ錆びるとたくさんの人がレビューしています。

使用後はすぐに水から取り出して水分を拭き取ってください。

白湯の作り置き禁止

鉄まんじゅうを使って沸かしたお湯はすぐ傷んでしまいます。

そのため作り置きすることができません。

飲みたい時にその都度沸かしてください。

カフェインと相性が悪い

鉄分を摂ろうとする目的なら、コーヒーや緑茶などのカフェイン入りの飲み物にするのはNGです。

単純に味が好きで、鉄入りのお湯でコーヒーを入れる分には問題ありませんが、鉄分の摂取なら白湯で飲むのがおすすめです。

鉄分も摂りたいけど南部鉄器で沸かしたお湯で淹れるコーヒーがどうしても飲みたい！という人は、カフェインが入っていないコーヒーを選ぶとGOOD！

鉄まんじゅうの口コミ

鉄まんじゅうは本当にに効果があるの？

と思って口コミをたくさん見ました。

【いい口コミ】

・平べったい形で類似品と比べて使いやすい
・凹凸がないので洗いやすい
・貧血やめまいがなくなった
・特に鉄の匂いや味はしない
・ぬか漬けに入れたらなすが明らかに鮮やかになった

深刻な鉄不足の人から「改善された」という口コミが多く見られました。

鉄分をサプリで摂っている人はランニングコストのかからない鉄まんじゅうに置き換えてみることも検討してみてはいかがでしょうか。

味に関してはやはり少し普通のお水とは違いますが、私も口コミ同様「鉄の味」は感じませんでした。

【悪い口コミ】

・お味噌汁に入れたら味が変わった
・錆がひどい
・煮込む時の音が気になる
・効果が感じられない

私も使い始めて2〜3週経ちましたが、元々鉄不足の自覚症状がなかったためか目に見えての効果はありませんが

、なんとなく調子がいいような気がします。

鉄は確実に溶け出しているので、効果がない人はもしかすると鉄不足がそこまで深刻ではなかったのかもしれません。

「味噌汁に入れると味が変わった」

という口コミは多く、味噌汁とは相性が悪いのではないかと予想しています。

やはり白湯として飲むのがおすすめです。

白湯の効果についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

鉄まんじゅうの便利な使い道

鉄分を効率よく摂れる鉄まんじゅうですが、実は鉄分を摂るために買ったのではありません。

鉄まんじゅうは実は便利な調理グッズなんです。

せっかく買うなら白湯を飲む以外にもいろんなことに使ってみたいですよね。

黒豆煮

お節料理の黒豆を煮るのに、黒豆の隣で売られていたのをきっかけに購入しました。

黒豆を煮るのに「鉄くぎを一緒に入れるといい」と聞いたことがありませんか？

あのくぎの役割をしてくれるのが鉄まんじゅうなのです。

鉄まんじゅうを使うことによってツヤツヤに煮ることができるので、美味しそうで写真映えする黒豆が煮えますよ。

今年のお節は甘さ控えめの黒豆を煮てみてはいかがでしょうか。

野菜のぬか漬け

お節でけでなく普段から使えるのが「ぬか漬け」です。

特に色が抜けがちななすのぬか漬けがキレイにつけ上がります。

ぬかと一緒に入れておくだけなので、ぜひお試しください。

アサリの砂出し

アサリの砂出しはどうやっていますか？

クックパッドで検索すると大量の裏技が出て来るので、苦戦している人は多いようですね。

鉄まんじゅうがあれば水に一緒に鉄まんじゅうを入れておくだけ。

鉄まんじゅう以外に用意する必要がなくお手軽です。

最後に~鉄まんじゅうで疲れないからだに！

鉄まんじゅうの商品ページこちら

鉄まんじゅうは体に吸収されやすい2価鉄が気軽に撮れる調理器具です。

ほうれん草などに含まれる鉄分は3価鉄で、2価鉄に比べると吸収しにくいとされています。

錆びやすいのが弱点なので、使用後はすぐ水から引き上げて水分を良く拭き取ってください。

鉄まんじゅうは料理にも使えますが、やかんに一緒に入れてお湯を沸かすだけで鉄分入りの白湯ができるので、普段お料理をしない人にもおすすめです。